حرکت Pull-Up که در میان ما فارسی زبانان با نام ” بارفیکس ” که ترجمه ی آن به معنی میله ثابت است شناخته می شود جزء سخت ترین و سنگین ترین حرکات ورزشی است که هیچ فردی بدون آمادگی نسبی بدنی و خصوصاً عضلانی نمی تواند از پس انجام تعداد بالای این حرکت بر آید. عضلات بازو، کتف، پشت و ساعد همه و همه در انجام این حرکت دخیل هستند. برنامه تمرین بارفیکس : 100 Pull-Ups ادّعا می کند که می تواند در مدّت زمان کوتاهی بدن کاربر را آماده سازد تا حدود 100 حرکت بارفیکس را بدون وقفه انجام دهد. البته توصیه ی من به شما پیش از استفاده از این برنامه، شروع از اپلیکیشن تقویت بازو در 30 روز است تا به دلیل سختی تمرینات از ادامه ی آن دلزده نشوید. با اپلیکیشن یاد شده می توانید عضلات بازو و ساعد خود را تا حد مطلوبی تقویت کرده و سپس به انجام تمرینات ارائه شده توسط برنامه تمرین بارفیکس : 100 Pull-Ups بپردازید. بدیهی است که همگی ما از نظر آمادگی جسمانی در یک سطح نیستیم. بنابرین اپلیکیشن با یکبار تست از کاربر جویا می شود که چه تعداد بارفیکس را می تواند انجام دهد و بسته به پاسخ کاربر برنامه تمرینات بلند مدّت وی را نتظیم می کند.
از همین حالا می توانید بدون نیاز به صرف هزینه و باشگاه ورزشی تنها با استفاده از این اپلیکیشن و خواب خوب و تغذیه ی پر پروتئین، به تناسب اندام و تقویت عضلات فوقانی خود بپردازید.
نیازمند اندروید نسخه 4.0.3 یا جدید تر
