بایگانی برچسب: برنامه ی تمرین برای بازو

حرکت Pull-Up که در میان ما فارسی زبانان با نام ” بارفیکس ” که ترجمه ی آن به معنی میله ثابت است شناخته می شود جزء سخت ترین و سنگین ترین حرکات ورزشی است که هیچ فردی بدون آمادگی نسبی بدنی و خصوصاً عضلانی نمی تواند از پس انجام تعداد …

اگر از آن دسته افرادی هستید که تا به حال پا به باشگاه های ورزشی و تناسب اندام نگذاشته و هیچ گاه به صورت جدّی اهل ورزش و تقویت اندام خود نبوده اید، احتمالاً از خود می پرسید که از کجا باید شروع کرد و یا حتی دلسرد شده و …